Partner Yoga jako idealny sposób na celebrację Walentynek

Z okazji Walentynek zapraszamy wszystkie panie na wyjątkowe dwugodzinne zajęcia z mindfulness, które pozwolą odkryć magię miłości do samej siebie.
Podczas tego spotkania stworzymy przestrzeń, w której każda z uczestniczek będzie mogła zatrzymać się na chwilę, odnaleźć wewnętrzny spokój i zrozumieć, jak ważna jest miłość do samej siebie.

Czego możesz się spodziewać?

• Wprowadzenie do mindfulness – krótkie omówienie filozofii uważności i jej korzyści.
• Ćwiczenia oddechowe – techniki, które pomogą w relaksacji i skupieniu.
• Medytacje i praktyki uważności – prowadzone sesje, które pozwolą na głębsze połączenie z sobą.
• Refleksja i dzielenie się doświadczeniami – czas na wymianę myśli oraz wsparcie w kobiecej grupie.
• Warsztat twórczy – stworzenie plakatu z afirmacjami, które będą przypominać o miłości do siebie.

Dlaczego warto?

• Odkryjesz, jak ważne jest okazywanie sobie czułości i wsparcia.

• Zdobędziesz narzędzia do zaufania sobie i odkrycia wewnętrznego piękna

• Poznasz inne inspirujące kobiety, z którymi dzielisz podobne wartości.

SZCZEGÓŁY

Program Warsztatów

I. Wprowadzenie

• Powitanie uczestniczek i zapoznanie się.
• Krótkie omówienie idei mindfulness oraz celu zajęć: budowanie miłości do siebie i czułości.

II. Ćwiczenia oddechowe

• Wprowadzenie do technik oddechowych na początku sesji.
• Ćwiczenie „oddech Anapanasati” – koncentracja na oddechu, zmysłach i tu i teraz. Balansowanie wewnętrznych energii.

III. Medytacja: Wchłanianie dobra

• Prowadzona medytacja skoncentrowana na wchłanianiu pozytywnych energii i dobrych myśli.
• Uczestniczki praktykują przyjmowanie dobra, które otacza je w codziennym życiu, uznanie go i poczucie wdzięczności, które jest potężną energią kreacji.

IV. Medytacja miłującej uważności (Metta)

• Wprowadzenie do medytacji Metta, skoncentrowanej na miłości i życzliwości wobec siebie i innych.
• Uczestniczki wysyłają pozytywne intencje do samych siebie, do bliskich, do siebie nawzajem, a następnie do innych istot.

V. Ucieleśnienie miłości do siebie

• Krótkie ćwiczenie w grupach: wymiana myśli na temat tego, co dla każdej uczestniczki oznacza miłość do siebie.
• Uczestniczki wykonują medytacyjne ćwiczenie ruchowe, które pomaga w ugruntowaniu poczucia miłości do siebie w ciele, a także w jego bezwarunkowej akceptacji, a nawet w zachwycie nad nim.

VI. Warsztat twórczy – Afirmacje

• Wprowadzenie do afirmacji jako narzędzia budowania pewności siebie.
• Stworzenie osobistych plakatów afirmacyjnych, które będą przypomnieniem o miłości do siebie, wykonując własnoręczne ozdoby.

VII. Sesja zakończenia

• Czas na dzielenie się myślami na zakończenie.
• Krótkie podsumowanie zajęć i pozostawienie uczestniczek z pozytywną intencją na przyszłość.
• Zaproszenie do kontynuowania praktyki mindfulness w codziennym życiu